マンツーマンで効果的な運動を【パーソナルトレーニングの実力】
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女性にも人気のパーソナルトレーニングジムがオススメ!

マンツーマンで効果的な運動を【パーソナルトレーニングの実力】

男女

何をしていいのか分からない

ジムに通う人の中に「ジムに通ったはいいけど、何からやっていけばいいのか分からない」「器具を正しく扱えているのか分かってない」といった問題を抱えている方もいます。こうした問題を抱えながらトレーニングをしていても理想の体に近づくのは難しいでしょう。

専属トレーナーの重要性

一人でトレーニングを続けるのは過酷です。そのため、ジムに通っても長続きしない方が多いのです。専属トレーナーがついているだけでも励みになりますし、正しくトレーニングをするための指導も行なってくれるのです。専属トレーナーはトレーニングにおいてかなり重要と言えるでしょう。

パーソナルトレーニングジム

渋谷には女性にも人気が高いパーソナルトレーニングジムがあります。個人に合わせて無理のないトレーニングプランを考えてくれますし、厳しいメニューの場合にはしっかりとそばでサポートしてくれるのです。こうしたサービスが人気を集めている理由に繋がっているのです。

パーソナルトレーニングのメリットランキング

no.1

質の高いトレーニングが出来る

パーソナルトレーニングのメリットとして利用者の多くが質の高いトレーニングを受けられるという部分を選んでいます。マンツーマンでの指導なので、正しいフォームを身につけてより効果のある運動を行なうことが出来るのです。

no.2

自分に合わせたトレーニングプランが立てられる

専属トレーナーが利用者個人に合わせてトレーニングメニューを組むので、無理のない範囲でトレーニングを行なうことが出来ます。これもパーソナルトレーニングならではのメリットとなるため、ランキングでは2位になっています。

no.3

食事指導を受けられる

自分ではコントロールが難しい食事制限もパーソナルトレーニングであれば可能です。極端な食事制限ではなく、体に必要な栄養素もしっかりと考えて制限されるので負担は少ないでしょう。これもメリットの一つとして利用者からの支持を得ています。

パーソナルトレーニングの自宅でも出来るトレーニング法

サイドレイズ

パーソナルトレーニングで行なわれる練習メニューの中で自宅でも行なうことが出来るトレーニングがあります。サイドレイズと呼ばれるトレーニングは、ダンベルを両手に持ち垂直に立った状態から両腕を広げるメニューになっています。肩や腕の引き締め効果が得られます。

プッシュアップ

プッシュアップは腕立て伏せのことを指します。腕立て伏せも正しいフォームで行なうことにより、体幹を鍛えることができ胸や腕だけではなく全体的に効果があるのです。自宅で行なう場合にはパーソナルトレーニングで教えられたフォームで行なうように意識するとより効果的です。

クランチ

クランチは足を台にのせ、上体を起こすメニューになっています。通常の上体起こしよりも足が台に上がっていることで負荷が掛かるため自宅で行なってもしっかりと効果を出すことが出来ます。息を吐きながら上体を起こすとより負荷が掛かるのでオススメです。

スクワット

スクワットは小スペースで行なうことが出来るトレーニングです。またテレビを見ながらでも行なえるため、気軽に行なうことが出来るでしょう。パーソナルトレーニングではダンベルを持ち、負荷を掛けながら行なう場合もあります。